居家辦公時(shí)，可以按照自己的心意選擇吃飯時(shí)間。所以這也可能導(dǎo)致，或許你一大早就起了床，可卻因?yàn)闆]胃口而遲遲不吃中餐，等到下午很晚的時(shí)候再吃，完全不需要擔(dān)心是不是過(guò)了‘午休時(shí)間’而不好意思點(diǎn)外賣、或者吃東西。但是三餐不規(guī)律卻很容易導(dǎo)致脾胃虛弱，甚至便秘。所以今天帶來(lái)的是5個(gè)居家辦公、學(xué)習(xí)都能用到的實(shí)用按摩手法：

一、四個(gè)穴位按摩調(diào)理腸胃不適

1、中脘穴

經(jīng)常按摩中脘穴能有效改善胃腸疾病。它在胸骨下端正和肚臍連線的中央，大約一掌的距離。手指按壓時(shí)仰臥，放松肌肉。一邊輕輕吐氣一邊用手指用力按壓，6秒后松開手。連續(xù)重復(fù)10次，就能讓脾胃感覺舒適。

2、天樞穴

該穴位在肚臍左右兩拇指寬處。指壓時(shí)平躺在床上，用中間三個(gè)手指用力下壓穴位，2分鐘將手離開。經(jīng)常按摩天樞穴，能改善消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等疾病。

3、足三里

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下，你可以觸摸到腫塊（脛骨的外側(cè)），然后向外，稍微向下一點(diǎn)，還有另一個(gè)腫塊（腓骨小頭）。這個(gè)凸骨連接到底部做一個(gè)正三角形。正三角形的頂部是足三里穴。按下6秒，離開手一次，重復(fù)10次，可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感覺舒適，發(fā)揮止痛作用。

4、摩腹療法

此方法需要在飯后半小時(shí)進(jìn)行。按摩腹部時(shí)可以坐或平躺，雙手疊掌放在腹部臍下，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较虬茨?-5分鐘。起身散步一會(huì)兒。這個(gè)方法也適合胃部按摩，按摩方向從順時(shí)針改為逆時(shí)針。

5、摩背療法

這個(gè)方法適合飯前飯后用，沒用時(shí)間限制。按摩時(shí)沿著后背兩側(cè)，向下按摩。自己平趴在床上，讓家人從背后進(jìn)行按摩。從背部到臀部不停畫圓圈，朝著一個(gè)方向畫圓圈，每次按摩半小時(shí)即可。

居家辦公腸胃不和，經(jīng)常按摩能改善消化不良、食欲不振等癥狀。如果還想學(xué)習(xí)更多按摩手法，趕緊報(bào)名學(xué)習(xí)社區(qū)邦深家職業(yè)培訓(xùn)中心的按摩課程，掌握更多按摩手法，幫助自己和家人健康工作生活。